jak gif

Sobota - 14.03 - Treningowy Pobudka - 6:15 6:45 Śniadanie - Owsiane + Jaja Turniej halówka 9:45 - Ryż brązowy + Cyc + Warzywa + Oliwa 14 - jak wyżej 16:15 (potreningowy) - jak wyżej tylko prawie bez oliwy Pójdzie jeszcze jeden posiłek podzielony na 2 + coś na noc Tak wiem,że sporo cyca ostatnio jadam,ale dopiero dzisiaj wybiorę się na zakupy O [...]

[...] Inauguracja rundy wiosennej udana,zwycięstwo 6:2 na wyjeździe - pozytywnie Niestety,jest uraz - obite udo po zewnętrznej stronie,smaruje Fastumem,kolejność treningów będzie jak w zeszłym tygodniu Poniedziałek - 23.03 - Treningowy Dieta : Owsiane + Białko + Oliwa Kurak + Warzywa + Oliwa Wołowina + Warzywa + Oliwa Wołowina + Kurak + Warzywa [...]

[...] 3 lub 4s Pogubiłem się ile było serii,bo mnie rozpraszał telefon,który zamiast stać i kręcić filmik się obalał Pompa świetna,przytrzymawanie w górze,ciężar zmniejszyłem,by jak najmocniej prostować 3.Zginanie nóg leżąc :10kg x 12 x 4s Jest filmik,IMO technika O.K,najważniejsze,że czułem dobrze dwójki 4.Wspięcia na palce stojąc :60kg x 20 x 4s [...]

Wtorek - 05.05 - Treningowy Dzień traktuję jako treningowy,gdyż mieliśmy zawody w nogę - 11 na normalnym boisku,więc trochę biegania było.Niestety nie spełniliśmy własnych oczekiwań i zajęliśmy 3 miejsce na 8 drużyn... Micha of korz trzymana : Białko + Owsiane + Oliwa Wołowina + Warzywa Kura + Warzywa + Oliwa x2 + Odrobina majonezu z o-3 Tuna + [...]

[...] o 8,więc wstałem o 7,a wyjechałem przed 11 Fak...tyle spania w du.pie Ale dzisiaj się postaram nadrobić Z racji,że przedłużył mi się wyjazd jeden posiłek wypadł tłusty - jakiś zestaw w KFC Musiałem coś zjeść,a on poszedł jako przedtreningowy,więc właściwie to został wypalony ;-P A więc micha tak : Owsiane + Jaja + Polewa bananowa Kura + [...]

[...] + Warzywa Kura + Frytki + Oliwa + Warzywa Twaróg + Oliwa Workout : Podciąganie szeroko,neutralnym chwytem 8x 6x 4x Myślałem że po tym weekendzie będzie gorzej,ale poszło jak zwykle MC 115kg x 5 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 Cel - 130kg x 5 - spełniony 135 chciałem zrobić minimum 3,zrobiłem 4 i git Wiosło jednorącz 25kg x 8 25kg [...]

[...] wyciskanie to nie mój atut, raczej mc, w którym osiągnąłem 220 kg ćwicząc siłowo parę miesięcy. W najbliższej perspektywie ćwierć tony Dzięki Demol, ale w przyszłym roku jak nie będzie 170 to się na forum nie pokażę Wspomniałeś gdzieś że kontuzja zaleczona w 90% Taa, dzisiaj obojczyk lekko doskwiera gdy emocje opadły Zmieniony przez - [...]

dobra sam sie prosiłeś.......to masz jestem i jak mi sie spodoba to może miejsce na dłużej zagrzeje

zrobione 100 bez przerw? jak tak to ciezar w gore bo znaczy ze za latwo bylo Łatwo nie było a ciężar testowy, nie wiedziałem na ile mnie stać. Po 80 powt już walka o przetrwanie... haa! i znalazlo sie cwiczenie w ktorym za bardzo nie odbiegasz od nas Spokojnie moja droga, dopiero sie rozkręcam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-09 23:22:00

Ja znam osobiście nawet mam zdjęcie Będę śledził poczynania a i filmik juz zmontowałem to może wstawię na pierwszej stronie, co? Zdjęcie też mogę wstawić jak chcesz? Pozdro

Filmik jak najbardziej na pierwsza stronę Zdjęcie nie wiem o jakim mówisz bo kilka, w tym to z Tobą mam na drugiej stronie. Dzięki i pozdrawiam.

ale jak wspominałem wcześniej - tego dnia to był max

jak milo ze cierpisz z nami

no to jestem ciekawa jak ty te je robisz trzymajac krazek, bo bez odbicia z rak nie idzie, zreszta zniszczysz sobie lydki. Powiem szczerze, mam watpliwosci co do wykonania cwiczenia bo widzialam je w wykonaniu goscia z ciezarem ale on robil w kamizelce.

Co do szrugsów to racja, natomiast w filmie po 30 sekundzie, facet tak jakby chciał uderzyć, tylko ze sztangą. Zastanawiam się jak ma się to do stawów. PS. Ćwiczysz w ten sposób ? Ps.2 ogólnie ten film to hardcor , te brzuszki z kamizelką -> masakra zdechłbym raz dwa. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-13 00:35:30

HI hi ALE SKIFA.. NO CZERWIENIE SIE... heh ja nie do Ciebie weszlam!! buhaha Jak to sie stalo ze do Kathy...? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-17 21:15:32 Ide ochlonac Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-17 21:16:15

11 tyg progresu masz jak w banku, reszty nie zdazylysmy stestowac

11 tyg progresu masz jak w banku Gwarantujesz?

łezka sie w oku kreci jak to czytam... hss, to byly czasy

Milena, a jak strzelę fotę w puchowej kurtce to skąd będziesz wiedziała czy się opieprzam czy zapieprzam?